Quelques conseils pour bien vieillir

Le troisième âge est une étape de la vie qu’on est tous logiquement appelés à traverser. S’il se déroule plutôt bien chez certains, il faut surtout dire que davantage de seniors aujourd’hui sont plus affaiblis que d’autres et victimes de santé fragile. Le constat est triste, mais dans la plupart des cas, c’est généralement le résultat d’un mode de vie qu’ils ont mené plus jeunes. Cet article vous propose justement quelques conseils dont le respect vous évitera un vieillissement pénible.

Le calcium et le sodium

Vous connaissez certainement l’adage « on est ce que l’on mange ». Eh bien, sachez qu’on devient surtout ce que l’on mange. En effet, tous les nutritionnistes vous le diront, bien vieillir c’est avant tout faire attention à votre alimentation. Il vous est alors conseillé à mesure que vous avancez en âge, de réduire vos proportions d’aliments caloriques et de privilégier les nutriments. Vos besoins en vitamines D et Calcium deviennent également plus importants, notamment pour combattre les problèmes d’ostéoporose. Optimisez donc votre consommation de produits laitiers pour combler les carences en Calcium. Réduisez par contre votre apport de sodium car à l’excès, vous serez victime d’hypertension et par conséquent de problèmes cardiaques. Si besoin, cliquez ici et découvrez nos conseils et astuces pour vieillir heureux.

Les matières grasses, l’eau et le sport

Certaines matières grasses sont néfastes à votre santé, tandis que d’autres en seront utiles. Evitez donc les matières grasses saturées comme le beurre qui ne feront qu’exploser votre cholestérol et préférez plutôt les non saturées comme l’huile d’olive. Prévoyez également 21 à 30g de fibres dans votre alimentation quotidienne pour diminuer le cholestérol et améliorer votre transit intestinal. Consommer suffisamment de viande, poisson et poulet vous apportera un supplément de vitamine B12 utile pour la production de globules rouges. Hydratez-vous régulièrement et si vous souhaitez faire des loisirs, pratiquez la marche ou le cyclisme.

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